เบาหวานกับความอ้วน

เบาหวานกับความอ้วน

เบาหวานกับความอ้วน

เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองเริ่มอ้วนหรือเริ่มมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นเกินพอดีแล้วล่ะก็ คุณควรตระหนักไว้เลยว่า
เบาหวานจะมาเยือนได้ง่ายดายนัก

เพราะเหตุใด เบาหวานจึงมักเกิดกับคนอ้วน

ก็เพราะว่าคนเราเมื่อรับประทานอาหารเข้าไปแล้ว ตับอ่อนก็จะทำหน้าที่ผลิตอินซูลินในปริมาณที่เพียงพอออกมา
แต่ถ้าคุณรับประมานอาหารมากๆตับอ่อนก็ต้องเร่งผลิตอินซูลินออกมาตามไปด้วย จนร่างกายไม่ได้นำเอาอินซูลินไปใช้ได้ทัน อินซูลินก็จะคั่งค้างอยู่ในเลือดมากจนเป็นเหตุให้เกิดโรคเบาหวานได้ในที่สุด

วิธีการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแบบหักโหมย่อมทำให้น้ำในร่างกายลดลงมากเกินพอดี
และจะทำให้คุณมีอาการอ่อนเพลียและฉุนเฉียว
ง่ายอีกต่างหาก

เทคนิคที่ดีมีดังต่อไปนี้

  1. อย่าลดหักโหม ค่อยๆลดให้ได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมกำลังเหมาะสม
  2. รักษาน้ำหนักไว้ด้วย ไม่ใช่สัปดาห์นี้ลดลงแต่สัปดาห์หน้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกแล้ว
  3. ฝึกนิสัยการกินใหม่ให้ถูกต้อง คือกินอาหารไขมันน้อยๆเท่านั้น
  4. เลิกนิสัยการกินรสหวาน ขนม อาหารที่ผสมกะทิ น้ำตาลควรงดทั้งหมด
  5. ยังต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มิฉะนั้นจะไม่ได้สารอาหารครบ
  6. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด
  7. ฝึกนิสัยการกิรผักสดๆ และผลไม้ทุกมื้อและทุกวัน
  8. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทดอง หมัก อย่างเช่น แหนม ปลาร้าปลาเจ่า
  9. แอลกอฮอล์ของมึนเมาทั้งปวงก็ควรงด
  10. ถ้าติดชา กาแฟ ก็พยายามค่อยๆงดแล้วดื่มน้ำผลไม้ให้ได้ทุกๆวัน
  11. ออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายทุกๆวัน อย่างน้อยวันหนึ่งๆ ควรให้ร่างกายได้ออกแรงและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบ้างสัก 10-15 นาที